HIIT 40/20 Timer
HIIT 40/20 verwendet 2:1 Ausdauer-Verhältnis, für fortgeschrittene Trainer. 40 Sek hält hohe Intensität länger, 20 Sek vollständigere Erholung.
Wie HIIT 40/20 Timer in eine Trainingseinheit passt
40 Sek hohe Intensität + 20 Sek Pause - 2:1 Ausdauer-Verhältnis, für Fortgeschrittene, lange hohe Intensität, Ausdauer-Herausforderung.
Einleitung, FAQ und nahe interne Links bleiben auf dieses konkrete Preset fokussiert und wirken nicht wie eine bloße Zahlenvariante.
Perfekt Für
- Fortgeschrittenes Ausdauer-Training
- Wettkampfsport
- Mental-physische Herausforderung
- Event-Vorbereitung
- Elite-Athleten
- CrossFit Wettkampf
- Extreme Ausdauer
- Militär-Konditionierung
- Max Kapazitätsarbeit
- Marathon-Vorbereitung
- Kampfsport
- Extremes Fitness
Funktionen
- Runden 8-16
- Erweiterte Vorbereitung
- Kritisches HF-Monitoring
- Tempo-Alarme
- Fortgeschrittene Statistiken
- Einstellbare Verhältnisse
- Professionelles Timing
Tipps
- Umfangreiches Aufwärmen 10-15 Min
- Tempo-Kontrolle kritisch erste Runden
- Hydratation während
- Körper Ermüdungssignale hören
- Vollständige Erholung zwischen Sessions
- Optimierte Vor/Nach-Ernährung
Häufige Fragen
Für wen 40/20?
Fortgeschrittene Athleten mit solider Basis. Erfordert hohes Fitness-Level und mentale Kapazität.
Häufigkeit?
Maximum 2-3x/Woche. Erfordert 72h Erholung.
Unterschied vs 30/15?
40/20 herausfordernder: 10 Sek extra Arbeit erschöpft mehr, aber 5 Sek extra Pause erlaubt Erholung.
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