Temporizador por intervalos
Crea temporizadores de entrenamiento por intervalos personalizados para entrenamientos HIIT, sesiones Tabata, ejercicios EMOM, rondas de boxeo y entrenamiento en circuito. Nuestro temporizador de intervalos gratuito admite secuencias ilimitadas de trabajo/descanso con señales visuales y auditivas.
Perfecto para entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), protocolo Tabata (20 segundos activo, 10 segundos descanso), EMOM (cada minuto en el minuto), temporizador de boxeo, entrenamientos CrossFit y cualquier secuencia de intervalos personalizada.
Elige entre plantillas de entrenamiento predefinidas o crea tus propias secuencias personalizadas. Establece intervalos de trabajo, intervalos de descanso, rondas y descanso entre rondas. El temporizador incluye pitidos de cuenta regresiva, codificación de colores y pantalla grande para fácil visualización durante los entrenamientos.
Cómo Crear Tu Entrenamiento por Intervalos
- Elige una plantilla (HIIT, Tabata, EMOM) o crea intervalos personalizados
- Establece la duración de tu intervalo de trabajo (ej. 30 segundos, 40 segundos, 1 minuto)
- Establece la duración de tu intervalo de descanso (ej. 10 segundos, 15 segundos, 30 segundos)
- Ingresa el número de rondas/ciclos
- Añade descanso entre series si es necesario
- Haz clic en Iniciar y sigue el temporizador para tu entrenamiento
Tipos de Entrenamiento y Usos del Temporizador de Intervalos
- Entrenamientos HIIT: Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad: 30 segundos de trabajo, 15 segundos de descanso. Perfecto para burpees, escaladores de montaña, sentadillas con salto y ejercicios de cardio.
- Entrenamiento Tabata: Tabata clásico: 20 segundos de trabajo intenso, 10 segundos de descanso, 8 rondas (4 minutos en total). Excelente para quemar grasa y resistencia.
- Entrenamientos EMOM: Cada Minuto en el Minuto: Comienza el ejercicio a las 0:00, descansa el resto del minuto. Excelente para fuerza y acondicionamiento.
- Boxeo y MMA: Rondas de boxeo: 3 minutos de trabajo, 1 minuto de descanso. Perfecto para entrenamiento con saco pesado, boxeo de sombra o práctica de sparring.
- Entrenamiento en Circuito: Intervalos personalizados para rotar a través de estaciones de ejercicio. 45 segundos de trabajo, 15 segundos de tiempo de transición.
- CrossFit WODs: AMRAP (tantas rondas como sea posible) y entrenamientos cronometrados. Establece intervalos para diferentes movimientos.