Minuteur d'intervalles
Créez des minuteurs d'entraînement par intervalles personnalisés pour les entraînements HIIT, les sessions Tabata, les exercices EMOM, les rounds de boxe et l'entraînement en circuit. Notre minuteur d'intervalle gratuit prend en charge des séquences illimitées de travail/repos avec des signaux visuels et audio.
Parfait pour l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), le protocole Tabata (20 secondes actif, 10 secondes repos), EMOM (chaque minute à la minute), minuteur de boxe, entraînements CrossFit et toute séquence d'intervalles personnalisée.
Choisissez parmi des modèles d'entraînement pré-construits ou créez vos propres séquences personnalisées. Définissez les intervalles de travail, les intervalles de repos, les rounds et le repos entre les rounds. Le minuteur comprend des bips de compte à rebours, un codage couleur et un grand affichage pour une visualisation facile pendant les entraînements.
Comment Créer Votre Entraînement par Intervalles
- Choisissez un modèle (HIIT, Tabata, EMOM) ou créez des intervalles personnalisés
- Définissez la durée de votre intervalle de travail (ex. 30 secondes, 40 secondes, 1 minute)
- Définissez la durée de votre intervalle de repos (ex. 10 secondes, 15 secondes, 30 secondes)
- Entrez le nombre de rounds/cycles
- Ajoutez du repos entre les séries si nécessaire
- Cliquez sur Démarrer et suivez le minuteur pour votre entraînement
Types d'Entraînement et Utilisations du Minuteur d'Intervalle
- Entraînements HIIT: Entraînement par Intervalles à Haute Intensité : 30 secondes de travail, 15 secondes de repos. Parfait pour les burpees, les mountain climbers, les jump squats et les exercices cardio.
- Entraînement Tabata: Tabata classique : 20 secondes de travail intense, 10 secondes de repos, 8 rounds (4 minutes au total). Excellent pour brûler les graisses et l'endurance.
- Entraînements EMOM: Chaque Minute à la Minute : Commencez l'exercice à 0:00, reposez-vous le reste de la minute. Excellent pour la force et le conditionnement.
- Boxe et MMA: Rounds de boxe : 3 minutes de travail, 1 minute de repos. Parfait pour l'entraînement au sac lourd, la boxe d'ombre ou la pratique du sparring.
- Entraînement en Circuit: Intervalles personnalisés pour alterner entre les stations d'exercice. 45 secondes de travail, 15 secondes de temps de transition.
- CrossFit WODs: AMRAP (autant de rounds que possible) et entraînements chronométrés. Définissez des intervalles pour différents mouvements.