间隔计时器
为HIIT锻炼、Tabata训练、EMOM练习、拳击回合和循环训练创建自定义间隔训练计时器。我们的免费间隔计时器支持无限的工作/休息序列，带有视觉和音频提示。
非常适合高强度间歇训练（HIIT）、Tabata协议（20秒开、10秒关）、EMOM（每分钟开始）、拳击计时器、CrossFit锻炼和任何自定义间隔序列。
从预建的锻炼模板中选择或创建您自己的自定义序列。设置工作间隔、休息间隔、回合数和回合之间的休息。计时器包括倒计时蜂鸣声、颜色编码和大显示，便于在锻炼期间查看。
如何创建您的间隔锻炼
- 选择模板（HIIT、Tabata、EMOM）或创建自定义间隔
- 设置您的工作间隔持续时间（例如30秒、40秒、1分钟）
- 设置您的休息间隔持续时间（例如10秒、15秒、30秒）
- 输入回合/循环数
- 如果需要，添加组之间的休息
- 点击开始并按照计时器进行锻炼
锻炼类型和间隔计时器用途
- HIIT锻炼: 高强度间歇训练：30秒工作，15秒休息。非常适合burpees、登山者、跳跃深蹲和有氧运动。
- Tabata训练: 经典Tabata：20秒强烈工作，10秒休息，8轮（总共4分钟）。非常适合燃脂和耐力。
- EMOM锻炼: 每分钟开始：在0:00开始练习，在剩余的分钟休息。非常适合力量和调理。
- 拳击和MMA: 拳击回合：3分钟工作，1分钟休息。非常适合沙袋训练、影子拳击或陪练练习。
- 循环训练: 旋转运动站的自定义间隔。45秒工作，15秒过渡时间。
- CrossFit WODs: AMRAP（尽可能多的回合）和计时锻炼。为不同动作设置间隔。